El crossfit vive de la alta intensidad: WODs cortos, intensos y con poco descanso. En ese contexto, ¿tiene sentido pensar en la respiración nasal? Te damos una mirada honesta.
La realidad de la alta intensidad
Seamos claros: en los momentos más duros de un WOD, tu cuerpo va a pedir aire por la boca, y está bien. La respiración nasal no reemplaza eso en máxima intensidad. Donde sí aporta es en el calentamiento, en los tramos de menor intensidad y en la vuelta a la calma.
Respiración nasal en el calentamiento
Empezar el calentamiento respirando por la nariz ayuda a entrar en ritmo de forma más controlada, sin acelerarte antes de tiempo. Es un buen hábito para no llegar al WOD ya agitado.
Entre series y en la recuperación
En los descansos entre series, volver a respirar por la nariz con exhalaciones lentas es una técnica que muchos usan para recuperar el pulso entre rondas y llegar más entero a la siguiente.
El factor sudor
El box es sudor puro. Si usas tira nasal, necesitas una que aguante: con buen adhesivo, que no se despegue cuando empiezas a transpirar. Una tira mantiene las fosas abiertas para que, en los tramos donde respiras por la nariz, se sienta más cómodo.
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