Pasamos un tercio de la vida durmiendo, y cómo respiramos durante esas horas es un tema que cada vez interesa más. La respiración nasal nocturna es algo de lo que se habla mucho en el mundo del bienestar. Te contamos lo básico.
Nariz vs boca mientras duermes
Muchas personas, sin darse cuenta, duermen con la boca abierta y respiran por ella. Respirar por la nariz cumple las mismas funciones que de día: filtra, humedece y entibia el aire. Por eso se habla tanto de favorecer la respiración nasal también de noche.
Señales de que respiras por la boca al dormir
- Despertar con la boca seca.
- Sensación de no haber descansado del todo.
- Que te comenten que duermes con la boca abierta.
Si te suena familiar, no eres el único: es muy común.
Qué se puede hacer
Hay hábitos que la gente prueba para favorecer la respiración nasal nocturna: mantener el dormitorio ventilado, cuidar la posición al dormir y mantener las fosas nasales despejadas. Si tienes una condición respiratoria o roncas mucho, lo más sensato es consultar a un médico.
Dónde entra una tira nasal
Para quienes quieren favorecer la respiración por la nariz al dormir, una tira nasal mantiene las fosas abiertas y hace más cómodo respirar por ahí. Es una ayuda mecánica simple, no un tratamiento médico.
Conoce nuestra línea, incluida una opción transparente pensada para la noche: tiras nasales.